qG620.hAO22。com

“我总是习惯于跟别人比较，觉得别人都比自己学得好，请问这种心态要怎么破呢？”

“为什么我那么努力学习，却不如那些成天睡大觉的人考得好？”、“开夜车学习真的有效率吗？”以及如何有效提高学习成绩。

 考试复习过程中习惯和他人进行比较，是一种普遍心态，在当代社会尤甚。它甚至有一个专门的名称，叫obsessive comparison disorder。拥有这种“强迫性比较症”的人明明感觉到了自己陷于痛苦之中，却无法自拔。

首先要说明，人类这种群居动物就是会忍不住去和别人比较的。在中国，幼儿园、学校鼓励竞争，设计了很多竞争机制去强化人与人之间的比较。

不良竞争会对学习造成的影响：

1、恶性竞争，应用不良方法学习，影响学习效率

2、因为竞争关系，影响同学感情

3、虽然很努力却比不上别人，失去信心，自我放弃

话虽如此，但是良性的竞争也是有好处的：

1、能激发人的创造精神，它使人体充沛，思维敏捷，反映灵活，想象丰复。

2、竞争中的成功者增强了信心树立了更高的奋斗目标。

qG620.hAO22。com

3、竞争中的失败者通过总结经验，调整目标与行动方式，为进一步取胜打好基础。

很多同学问：“为什么我那么努力学习，却不如那些成天睡大觉的人考得好？”

但是，真正天赋异禀的还是极少数，大多数不怎么努力还成绩好的要么是在你没看见的地方人家比你还努力，要么是人家找到了适合自己的学习方法，学习效率高。

学习方法也是个很玄的东西，我看网上经常有分享什么北大清华学霸高效学习法的，我从来不学。我始终觉得，学习方法这玩意不是每个人都适用的，因为每个人资质不同，习惯不同，喜好不同，不能一概而论。根据自己的实际情况寻找适合自己的舒服的学习方法更重要。

还有“努力”这个词，努力≠时间长。别人学一个小时，我学十个小时，我就比别人努力。不一定的，起码就我所见，确实有人会在图书馆里熬时间然后自欺欺人说我努力了。早上八点到晚上九点全泡在图书馆，实际上睡觉聊天玩手机，真正学习的时间没多少。这种不叫努力，只是在表演努力。

大多数学习努力，但是考试成绩却不怎么好的同学，大多数是没有掌握“正确的学习方法”！

一、错误的学习方法

就拿我自己的亲身经历，高二的时候，我敢说，没有人比我学习更努力的了——

上课大家都在犯困走神的时候，只有我一个人认认真真地将老师说的话一字不漏地记了下来；

下课大家都在补觉的时候，只有我一个人在认认真真地整理课堂笔记；

早自习的时候我第一个到，将看着笔记背了一遍又一遍；

qG620.hAO22。com

晚自习我最后一个走，为了一道题无视周围在椅子上生根；

我白天学，晚上学，上午学，下午学，凌晨五点到晚上十二点在学，甚至年三十都在学，

但是这又什么用呢？我的成绩不进反退，在班上越来越不起眼。

后来，高三时常年稳居实验班第一，顺利考上985高校的我，找到了答案——

学习方法，远比学习努力本身重要！

是的，你没有听错，学习方法本身更重要，常言道：“方向比努力更重要。”学习方法就像是指向标，有了正确的方向，我们才能有效努力，持续进步，反之，则南辕北辙，缘木求鱼。

不信？我给你分析一下：

1、上课时我看似很认真地记笔记，老师说什么都一字不漏地记了下来，这实际上是不对的，因为记笔记时我常常没法专注听老师讲课，而且老师说的话也不是句句都是重点，很多话只是帮助我们辅助理解，如果全部记下来，不仅抓不住重点，顾此失彼，而且增加了背诵的负担。

正确的做法是：上课充分利用宝贵的上课时间，认真听老师讲课，紧跟老师的步伐，笔记根据自己的理解记下辅助理解的关键词，下课继续整理。

2、下课我常常不休息，导致我上课时很累，难以集中注意力，甚至有时候眼一闭一睁一节课就过去了大半。

正确的做法是：上课和下课的时间都是精心安排的，正好符合番茄工作法，在高强度的课下适当休息一会儿，恢复体力，才能精神抖擞地迎来下一节课。

qG620.hAO22。com

3、我虽然花费了大量的时间做作业，但是很多时候我都没有认真掌握知识点就直接开做，这导致很多时候我看到题目一脸懵逼，要花费大量的时间才能想起知识点，甚至根本想不起来，而且我对很多题目根本就没有鉴别能力，总是花时间在自己早就会了的题目上，导致会的题做了一遍又一遍，不会的题目还是不会。

正确的做法是：在做题之前，先花时间复习一下学过的知识点，头脑中有了大致的印象之后再开始做题，这样既可以巩固知识点又可以提高做题效率，在做题时，要对题目有所取舍，对于已经掌握的题目可以少做，而对于不会的题目要反复去做刻意练习，直至掌握为止。

二、经常“开夜车”复习有用？

还有同学有很多疑问，“开夜车”复习真的有用吗？

我经常听说有同学晚上睡觉的时候还打着手电筒在被窝里看书，他们中不少也坦言“开夜车”效率没有多高，而且第二天总觉得脑子沉沉的什么也学不进去。

曾经有位同学跟我说，他习惯了晚上10点钟准时睡觉，第二天起来的时候就会精神饱满。但是，有一天他听到旁边两个同学小声聊天，一个对另外一个说：“我昨天晚上12点才睡，终于把晚自习怎么也没想明白的那道题目拿下了！”另一个说：“我没你那么狠，我翻书翻到11点半困了就睡了！”

他站在旁边，心里焦虑不已，觉得自己真是太不努力了，痛定思痛后决定以后每天晚上12点睡觉，一定要比别人更卖力。可当天晚上到了10点，他又开始习惯性地打瞌睡了，想到别的同学还在熬夜学习，于是鼓励自己一定要坚持住。最终意志力取胜，他成功坚持到了晚上12点，不过很遗憾的是，从10点到12点他什么也没有学进去，只是睁着眼。第二天早上差点没起得来，而且上课的时候没精力，注意力怎么也集中不起来，眼皮也老打架。

深夜正是人的大脑极度疲惫的阶段，精力无法集中，思维也不够活跃，就连记忆力也会下降，像有的同学看了几个小时的书，第二天起来却没留下什么印象。但是看到别人熬夜学习，自己不熬夜的话就觉得是吃亏了，于是靠着意志力苦撑。

当自己感觉疲惫精力不济时，就要及时地放松休息，这样才能让自己始终保持在最佳状态。勉强开“夜车”，让身体和精神都疲惫不堪，不仅当天学不好，还会影响第二天的听课效率。

面对考试焦虑，最好的办法是要提高听课效率，首先要保证自己在课外有充足的休息时间，不能因为那么点休息时间而耽误了上课的时间，毕竟是“课上一分钟，课后一天功”，这样拼时间得不偿失！当然，根据科学规律，晚上睡前一小时往往是思维活跃的一个小高潮，建议大家利用这段时间躺在床上“放电影”，也就是把当天复习的知识在脑海里回放一遍，这样有利于巩固知识点。

总的来说，“开夜车”弊大于利，确保睡眠质量的情况下，每个人最好根据自己的实际情况，摸索出自己学习最高效的时间并充分利用起来，让学习事半功倍。

三、正确的学习方法

综上所述，学习努力本身并没有错，但只有配合正确的努力方向，才有可能真正实现成绩的飞跃，否则，总是停留在低水平低效率的劣质努力，不是你成绩不好是谁成绩不好？

面对压力时，先处理情绪，再处理问题。情绪嘛，拼命压制可能适得其反，理解、接纳之后，才能平心静气地思考到底该如何努力。下面我给大家介绍几个努力的方向：

首先，要有恰当合理的目标。目标定得太高，遥不可及，那样的努力估计就是三分钟热度，看不到希望后就会失去动力，甚至破罐子破摔；目标定得太低，触手可及，那样的努力意义不大。恰当合理的目标，一定是在准确评估自己当前的能力水平以及预测自己的潜在能力后做出的合理预估，是伸长脖子、探足手臂、使出吃奶的劲儿弹跳后才能够到的树枝上的果实，这样的果实最吸引人，也最能激起一个人的学习动力。

其次，努力要讲究方法。完全不顾自己的实际情况，看优秀的同学怎么学就有样学样，或者完全靠时间战，闭着眼睛死记硬背、埋头苦学，这样只会事倍功半，让好不容易积攒的学习热情被不断学无所获的失落所吞灭。知已知彼，才能百战不殆，根据自己的知识水平客观分析，制订适合自己的复习计划。老师同学的建议可以借鉴但绝不迷信，什么方法最有效，只有自己试过才知道。

第三，要对自己有信心。不要再怀疑是否“来得及”，要每天告诉自己“你是最棒的”。心中有理想，眼前有目标，脚下就有动力。躺在眼前不满意的地方懊悔，毫无意义，重要的是下一刻朝着令自己满意的方向努力。停在原地，永远也到不了你想去的远方。

qG620.hAO22。com

最后，学习不能做面子文章，天道酬勤没有错，笨鸟先飞也没有错，比别人多花一些学习时间更没有错，但是有一点一定要清楚：你比别人多花的每一分钟都必须是有效的。换句话说：我们要抓住学习的每一分钟，而不是抓住每一分钟去学习。