我家公子，成绩中游，忽上忽下，这初三下学期快中考了，他在余暇时间，还是会在网络游戏里大杀四方。这个状态哪象在冲刺啊，即使我这当妈妈的是职业心理咨询师，也开始焦虑了，不得不琢磨着怎么和他的游戏争夺他，让他在备考时能放弃他另一个战场，把火力都集中在中考这个关卡上。

首先，咱得先聊聊孩子为什么爱玩游戏，这是有专门的心理学研究的，大抵上有几个观点：

1、游戏能带给孩子价值感，打一关有一关的奖励，即时满足，快乐无边

2、游戏可以试错容错，死了能活，错了能改，“无所不能”的感觉爽歪歪

3、虚拟社交是孩子们的人际关系主要演练啊，这帮孩子回家就在格子间里呆着，象在孤岛中，这游戏里多热闹。

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其次，咱还得想想为啥让孩子不玩游戏那么难，这个在心理界也是有广泛的论点的，通俗点说：

1、这孩子浑身都是劲，得有个撒野的地方，现实如果找不着，游戏就成了他的途径之一，你给他堵死了，他能马上消停吗？

2、游戏让孩子精神上很兴奋，很HAPPY，这种刺激的强度不是用别的能轻易替代的，游戏成瘾和烟瘾酒瘾异曲同工，说戒就戒？没那么容易啊

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    虽然说我家公子和游戏成瘾（游戏成瘾需要进行系统的心理疏导）还差个天地，但中考都在倒计时了，他需要更多时间承受更重的复习，我必须帮着儿子从他游戏里出来,可我要怎么办呢？“四步”走起。

第一步：和我家公子谈人生。从他上学期末成绩谈起，下降了，让他自己找原因。游戏啊，玩游戏时间太多了，这是明摆着的事实，我家公子也不能否认，而且成绩下降，他自己这会也有悔恨心理，我趁热打铁，初步和他达成一个共识，那就是初中最后一个假期及下学期，他和他的游戏强行说byebye。作为鼓励，我承诺，等他中考考到他自己的理想校，买个新的平板给他。

解说：禁游不能全靠外力限制，要发挥孩子自己的主动性和自律性，在孩子全然抗拒下禁游，效果堪虞。孩子毕竟是孩子，游戏可能是他快乐的来源之一，除了让他痛定思痛作出改变，适当的许以奖励，给他个盼头，禁游这事就有可能实现了。

第二步：给我家公子找游戏替代的事情做。游戏不能打了，孩子除了学习，他还是要给自己找点消遣。我家公子不是学霸，他还不能爱学习到心无旁骛，学习带给他的满足感不足以马上对抗禁游以后的空白。于是，看他百无聊赖，转着磨磨时，当妈的说，“你看会电视吧。”刚停了游戏的那阵子，我家公子看综艺节目来打发他感觉无聊的时间，虽然看他依然没有将全部时间用在学习上我会暗自着急，但是他好歹从游戏里先出来了。

解说：据心理学分析，游戏带来的刺激会让孩子的脑神经处于一种兴奋状态。想禁游成功，需要将这部分刺激引起的兴奋作一个弱一些的替代，然后慢慢缓解。否则，直接断了刺激来源，会让孩子有很大的不适感，他们的自控能力比成人差，这种不适感也许就会导致禁游失败，或激发孩子的反抗心理。因此，刚开始禁游，家长可以适当的让孩子选择其他的娱乐方式，先让孩子从游戏中抽身，再谋求孩子在学习上的精力集中。

第三步：健身小达人的养成。疫情期间，孩子不能上学，只能上网课，刚好我家公子的学校倡导居家健身打卡，我灵光一闪，孩子多余的精力有去处了。我个人有长期健身的习惯，疫情期间，用一张瑜伽垫，也坚持每天的核心训练。我家公子耳濡目染，对健身不排斥，我就给他买了健身视频课（后来给他用健身软件练），他每天坚持练，我每天坚持用视频在他班级的群里打卡，不知不觉，也就坚持下来了。孩子坚持健身，坚持打卡，用智能人体秤监督自己的体重和体脂，身体越来越结实，这种看得见摸得着的收获，让他很有成就感。游戏不打了，综艺也不看了，禁游到了这步，算是阶段性胜利了。

解说：孩子的压力也是需要调节和释放的，闷在家里，抗抑郁情绪最好的方法就是运动。身心一体，身子热起来，心态就会更积极。玩游戏的人很多是用来疏缓压力的，孩子禁游以后，有更健康的减压方式会慢慢淡化游戏的作用。健身，不但可以强身，还可以增加精神上的自我价值感，健身打卡是和群体互动，增加孩子的被关注和被欣赏的感受，这对游戏也有替代作用。

第四步：一家三口斗地主。新冠疫情需要进一步控制，我家公子居家的时间还在继续，随着中考倒计时的逼近，孩子的学习压力越来越大。在线测试，成绩很不理想，这次总结原因，和游戏没什么关系，复习方法和技巧成为我们新的关注和改变的对象。看看自己的中考目标，我家公子的眉头也皱起来了，也有些发愁了。孩子有压力，作为爸爸妈妈，现在晚上有空就陪孩子玩会儿，玩什么？斗地主！睡前一起斗三把地主，让那张小脸轻松轻松。

解说：沉迷游戏的孩子，多数对现实有逃避。温暖的家庭氛围，一家人和谐的关系，对孩子的接纳、理解、鼓励和陪伴，这些都是我们和游戏争夺孩子的武器。我们也有能力去体谅孩子的学习压力，帮他用更健康的方式一起面对和解决。

孩子成绩上不去，有很多原因，太多时间用在网络游戏里，只是其中一个，孩子不玩游戏不等于马上能提高学习成绩。今天分享了近期我和游戏争夺要中考的儿子的一个过程，这是一篇母亲的随笔，不是严谨的心理学论文，所以，不计对错及科学性，仅供大家参考吧。