大家好，我是的咨询师秦煜，期待与你在咨询中相遇。

“每个人都要为自己的行为，付出一定的情绪价值。我自认为是内省力挺高的人，加上咨询中的刻意练习，我常常会有一些Aha! Moment的体验（顿悟时刻，忽然想通与自己有关的某件事）。最近一次的Aha moment发生在今年3月，那时候刚刚复工，经过很多努力，我终于搬好了新家，找回了工作节奏，然后就在一切都趋平稳的某天早晨，我正吃着早餐看一篇访谈稿，忽然毫无征兆的哭了起来。

说毫无征兆，完全是因为我的大脑还没反应过来自己要哭，但是身体率先给出了反应。那一瞬间，我感觉自己简直是分裂了，一半在哭，一半在莫名其妙的好奇自己为什么哭。就在我一片茫然的时候，我忽然想起来一句咨询中经常会说的话： “你需要和自己的情绪待一会吗？”

1. 任性和理性一样 必不可少

《托斯卡纳艳阳下》的女主弗朗西斯，30岁以前的人生过得四平八稳，作为一个教授和作家，她算得上是标准社会意义上的幸福女性。

直到丈夫忽然劈腿，还要和她争夺房产。这算的上是平地惊雷，弗朗西斯陷入了巨大的人生危机。

按理来说这一段应该是最能体现角色性格的剧情，可是银幕中弗朗西斯流露出的惊讶、失望、愤怒、焦虑总让人觉得是浮于表面的，让观众觉得和角色之间隔了些什么。

她找律师诉讼，被告知没有选择时，冷静走出律所；

她指挥搬家公司善后，思考要带走哪些家具；

她找到临时公寓，继续自己的写作。

没错，一个成年人的生活自尊让她下意识将自己的情绪隔离了，做着一切看似在“恢复正常”的事情。

这时候的弗朗西斯完全是在用理智对抗变故，随着理智的行为越来越多，弗朗西斯的情绪欠债越来越高。

终于，当公寓邻居再一次发出“噪声”时，弗朗西斯的最后一点理智像琴弦一样被崩断了，她一边锤墙警告邻居，一边接受了朋友送给她的飞往意大利的机票。

从这里开始，弗朗西斯的决策方式彻底的改变了，完全开始追随自己的感觉行动。也是从这里开始，她的的形象，肉眼可见的生动鲜活了起来，一种为人的生命力又回到了弗朗西斯的身上。

在这场超出理性控制范围之外的旅行里，意外频生，弗朗西斯也根本无法用理智去思考，她能做的，就是跟随自己的感觉，然后臣服于感觉为她带来的体验。

因为陌生人的一句：“你不喜欢它吗？”

弗朗西斯在途中临时下车，抛下了的旅行团；

因为一滩掉在头顶的鸟粪，幸运的用低价买到了一栋荒郊野外的老别墅；

因为真诚的眼神，弗朗西斯选择了一个看起来最没有经验的装修队；

在这里弗朗西斯还得到了著名艺术大师的“幸福秘诀”

“人有时候要活得体面点 不要失去孩童般的热情”

我一直以为生活的体面是大敌当前，临危不乱的理性。没想到，体面也是无论生活给予多少的敌意，我们依旧像孩子般热烈的去感受它。

托斯卡纳真是个好地方，在这片艳阳下，弗朗西斯找回了被自己丢掉的“情绪账单”，真实的面对自己的受伤、恐惧、绝望。并且允许这些感受来引导她做出一项项“不理智”的决定，并且享受决定后的过程。

这份真实感，却比影片开头她为自己做的所有的事情都要“管用”。

2. 任性是1种需要刻意练习的能力

在咨询中，常常会有很多“超理智来访者”。他们总是能够很清晰客观的描述问题，和咨询师分析利弊，要求咨询师给出解决问题的建议。

他们看似很冷静，很知道自己要什么，但往往真正能让他们有所收获的并不是“一份理智的建议书”，反而是一份与自己当下真实感觉的联结。当他们开始真实的面对自己理智下的感受，在他们的情绪贷款被还清之后，他们会没有任何障碍的做出接下来的选择。

抛开咨询的场景，日常生活中，我们确实需要靠“理性”来维持生活平衡。那么，如何在理性之下，关注情绪价值，体面的还清“情绪贷款”呢？

指南——降低情绪成本：如果破碎已经发生，不要尝试恢复原样

当生活出现变化，原先的平衡被打破，不要尝试恢复。事实是，已经破碎的东西，即使修复也依然会有裂痕，所以，拼命否认变化发生，企图通过一些方法让它恢复如初，只会增加行动背后的情绪成本。

其实原有的生活平衡被打破，恰好是人生体验扩张的时机，不如顺着裂缝探索下去，新的生活平衡就产生了。

那么，承认生活中已经发生了变化，而不尝试否认和回复，要付出的情绪成本就会减少很多。

指南——增加感性时间：找出1天，用感性脑决策

抽出一天或者一个完整的时间，完全凭感觉做事。

要知道，这绝对不是1件简单的事情：

1.  你需要对自己有一定的“涵容”，习惯了用理性选择的你，一开始很可能会对感性决定之后的结果不太满意。

但是锻炼自己享受感性决策的结果，涵容一个“不理性的自我”所作出的决定，并为之负责并不容易。

2. 感性决策的能力和勇气需要被刻意练习，在最开始的时候，你也许并不享受感性决策，

你会想不到自己要干些什么，然后过上看似“放纵又无聊的一天”。比如在出门买买买，无所事事的在家刷一整天剧等等...这是因为长时间的脱离感性脑，想象力有限的缘故。感性脑忽然获得了自由，反而不知道怎么运作了。多和有艺术属性、创造力的朋友们出去玩玩也许会有帮助

一些文学影视作品也可以帮你增加这部分的想象力和体验。也许你可以从看《托斯卡纳的艳阳下》开始。

3. 常常内省

文章开头提到了内省力，它的定义是认识和理解自己过去经验并且加以整合能力。现代精神分析师认为，内省，尤其是那种真情流露的Aha Moment具有重要的心理治疗意义。

情绪和感受是内省的重要内容之一，在现实变故发生之后，除了处理和解决问题，也要找时间来把自己的感受觉察出来。

不知道从什么时候起，和朋友们电话的时候，我已经下意识的控制自己不去问“怎么办”了，也常常会在电话挂断前发自内心的谢谢朋友们愿意“听我说”。

要知道，倾诉感受也是一种找回感觉和支付情绪账单的方法。

-End-

对于成年人来说，理性是一种成熟的品质。

而任性，是一种体面的生活方式。别一直太理智了，内心的孩子会委屈的。

Never lose your childish enthusiasm.