当体验到某些情绪，但这些情绪暂时难以承受时，潜意识为了自我保护，就会“创造”出各种各样的心理防御，来让自己避免直接面对冲击。

但个体人格的不同，也影响了面对世界反应的不同，用正念消除羞耻感的同时，也否认了现实。

例如，某位女士因为自己的嫉妒，反复的攻击和伤害身边的人，这造成了关系总以某种相似的方式破裂，。

但她牢牢的掌握了“被厌恶的勇气”，对自己无条件的接纳，永远的爱自己，但逐渐与家人和朋友远离，工作也不断的受到影响。

而无条件的接纳和大爱，有时候会赋予另外一种味道，当面对自己和他人的负面情绪时，用相关的状态来回避冲突，实际的情况可能是自己的边界被侵犯，或是他人在反复的表达被忽视的需求。

这反而成了一种“不归”，远离了现实生活和最朴素的情感。

某位女士回忆起自己童年时，父母总会提出各种各样的要求，并积极的鼓励，和周围所有亲戚和邻居说女儿很听话，也很努力，是自己要去完成这些事情的。

即使本人并不愿意，也小心翼翼的表达过想法，但都被“温柔”的拒绝，虽然语言上很正面，没有任何指责，但总可以感受到双亲脸上洋溢着那种失望和不满。

这种“好和坏”共同出现的情况，反而变成了限制。

她的愤怒没有理由发泄，因为爸爸妈妈说话很温柔，并没有过分的语言，但那种感受总让人很不舒服，如果展开攻击，又会产生很深的罪疚感，认为是自己不懂事。

孩子为了在家庭中生存，往往会内化某些潜意识的信息，形成下意识的习惯。

当成人后的她，在亲密关系和人际交往中，再次体验到自己愤怒的时候，罪疚的感觉也随之启动，压抑了怒火，行为上变的顺从，代价是出让了自己的边界。

当同事不断的推脱本属于自己的工作，或是另一半反复的提出各种各样的要求时，此时愤怒的情绪本来是一个信号，可以触发自我的保护。

但就像早年父母提出要求后，在用正能量的语言进行安慰一样，她也是如此的自我调整，以便可以让自己可以舒服一些。

当这种安慰不再起效，巨大的崩溃也随之而来。

在生命之初，人类就开始体验到了各种各样的情绪。

大部分婴儿，都曾经是母亲子宫里的唯一，他们在这个“完美”的宇宙中，举手投足，都可以影响周围的变化，拥有神奇的力量。

出生后的一段时间内，相关的心理的残留依旧存在，希望得到母亲完美的回应，这必然会受挫。

暴怒的宝宝们想要摧毁这个世界， 但又担心受到同等的攻击，而面对妈妈的乳房，在被满足的时候，幸福和喜悦油然而生。

如果长期持续的被忽略，匮乏、悲伤，冷漠或愤怒，亦会侵袭而来。

宝宝因为恐惧或者嫉妒，想要完全的控制或者摧毁这对乳房，矛盾的另一面则是对曾经喂养过自己母亲的愧疚。

这些复杂的情绪，如果在表达的过程中，被妈妈看到，回应，就会被逐渐的中和。

换句话说，当这些能量在输出的时候，如果外界有个稳定的人，在大部分时间，可以去接纳这一切。

那么，在关系没有破碎的前提下，安全的表达就会逐渐的和现实交互，变的不那么有冲击性，也更加的自由。

并且会把母亲曾经对自己的耐心和接纳的体验，内化到自己的人格当中，用来应对挫折。

如果这个过程没有完成，那婴儿化的、充满了幻想的心理碎片，就会时不时的冲击到成人后的关系。

这些幻想往往是毁灭式的，有巨大的力量，接着又会被后天的教育和社会的规则压制住。

让个体变成一个鲜有情绪表达的人，理智外壳下的内在，却始终翻江倒海。

内在的“邪恶”变成了某种不好的东西，需要用更大的正能量去对抗，个体反复在类似的心境中挣扎，自我折磨。

负能量

1. 原生情绪

某种被认为是负面的情绪涌上心头时，我们大多都会感觉到不太舒服，部分心理防御会将这种体验屏蔽，换来一时的安宁。

最常见的是“超唯美主义”，将自己提升到一个抽象的，美好的，大爱的状态，来回避具体的痛苦，这只是一种情绪性矫正体验。

特点是虽然暂时舒服了，但那些关系中常见的冲突和伤害一直都在，自己需要不停的使用这种防御，就好像吸食精神鸦片。

如果这种状态一直发展，个体往往会切断与现实生活的联系，遁入到“美好”中独自超然。这有时是一种无底线的讨好，或是自恋。

尝试去觉察内在的第一反应，愤怒可能是被他人入侵的边界，而羞耻有时是不恰当的做了某些事情，这些原生的情绪会带来痛苦，但也是触发改变和调整的信号。

有些防御的作用，是否认真实的体验，将第一反应转化成某种更符合外界需要的行为，或是制造出一种屏障，在这里自我安抚。

2. 冲突

如果说心理防御，是为了屏蔽那些暂时无法解决的“负面”情绪。

那么，无法解决的原因之一，就是自己对这些情绪的冲击，失去了应对能力。

这可能是早年父母经常用愤怒去制造恐惧，来使孩子顺从，或者制造道德压力，以及呈现出失望，去诱发愧疚和羞耻，来达成控制的目的。

大部分情况都是，用一种负面情绪，去触发另一种负面情绪。

这反而使情绪失去了最初的意义，成为自我伤害的源头。

在成人的关系里冲突时，内在的孩童往往会因为，担心自己被抛弃，或者害怕遭到巨大的攻击，开始变的顺从或者退让。

这是自己在童年为了生存，发展出的适应方式，变成了人格的某种结构，这些结构会导致固定的模式。

对方有时会洞悉到这一切，不断用类似方式去操控。

去觉察那些关系中的感受，是否是反复发生的，然后触发了相同的行为。

有些情绪是对方制造的，自己只是下意识的去配合，或是自己特别容易产生特定的情绪，然后轮回着同样的结局。

理解后，改变会在这些瞬间发生。

早年的经历会让个体对“负面”情绪的痛苦加倍，难以应对，被后天解读成“正面”或是“负面”的。

3. 幻境峡谷

在某颗遥远的星球上，即将成人的孩子，要穿越一道深渊，到峡谷的对面，进入新的世界，陪自己长大的几只猛兽，也要共同接受考验。

每只猛兽都有一个名字，有暴怒，也有熟悉的愧疚在低语。各种各样的情绪，似乎都可以对关系和自己带来极其糟糕的后果。

他们在一起生活多年，这些猛兽担心自己巨大的力量，会产生毁灭的破坏性，或是自己被惩罚、攻击、嘲讽或是忽略，无法适应新的世界，想要留在过去。

深渊中恐惧的狂风呼啸而过，黑暗中蔓延着令人尴尬的沉默，似乎有双眼睛，用蔑视和嘲笑的目光，企图阻碍表达和前行。

有的孩子会暂时放弃，让自己遗忘过去的这些陪伴，在新世界工作学习，但内心深处却离群索居。

某天突然意识到，当暴怒被压抑，连生气都变的小心翼翼，愧疚则诱发了补偿的行为，但在补偿之后，内心并不会好受，熟悉的暴怒又会涌上心头。

他开始尝试在峡谷中搭一座桥，让这些情绪释放和表达，和现实互动，在最开始的时候，可能会有些陌生和突兀。

随着不断的练习，长大的孩子可以自然而然的，用更恰当的方式，去觉察和使用这些内在的“猛兽”，体验自己和他人的不同和边界。

愿你心有猛虎，细嗅蔷薇。