心理学:焦虑症、强迫症真正康复的人,90%都是因为“关系”

森田疗法强调带着症状去生活,强调不去管它、不去理论症状。可强迫劲、焦虑劲一出现,人会本能的进行对抗,根本做不到“顺其自然”,该怎么办呢?甚至还有其他朋友留言:是不是做不到“为所当为”,强迫症、焦虑症就不可能完全好呢?

当你也在思考这些问题时,你已经在这个层面上,独立于“顺其自然”之外。宇宙万物,包括我们每个人都是生活在自然中,这一刻的你跟上一刻的你,已经不是同一个你,这就是自然变化。人体细胞每一刻都在更新,生命本身就是一种物质的运动模式,你就是运动中的一份子,“只缘身在此山中”而已。

想要自愈神经症(强迫症、焦虑症、抑郁症、失眠症),得先处理好“关系”——自己跟自己的关系。


心理疗愈,本质来讲是对自我的一种召唤,是关心强迫症、焦虑症人的生活方式、思维模式、心理动向......好的心理咨询师帮助他们减轻痛苦、协助其破茧成蝶的逐渐成长。真正良好的咨询,不是要输入某种观念、也不是洞见,而是以一些咨询手段,感受内心的碰撞,从而修复关系(与自我的关系)。

我们总是对自己很苛刻,这点在强迫症身上尤为明显。比如,有位强迫症来访者,他坚定的认为:脑袋里的想法,都是不应该出现的,正常人都不会出现这些想法。

事实上,人每十几秒想法数千,这就是正常人。控制欲太强,太想控制它们,它们便更加失控了。这就好比养育孩子,觉得小孩子、什么都不懂,然后以各种“为他好”的名义,做东做西。结果,可想而知:累了家长、毁了孩子、破坏亲子关系。

别想为谁好(包括自己),把本应该走的路、控制性的“抻直”,弯路也是路,一切正常化。在自然状态下行事,就是在疗愈有关自我的关系。那么,如何具体疗愈呢?


对于长期处于强迫状态、焦虑状态下的人,思维和行为模式很容易“跑偏”,跑到控制化的轨道上,不由自主产生“自我保护机制”——抵抗自然(如想法、动作)的存在、对抗症状(如想法、动作)的出现,该如何应对,才能在身和心的最深层,疗愈自己跟自己的关系、自然的放下呢?

首先,需要明确,这里的“放下”,无论是对抗、还是控制,都是自然达成的现象,而不是我们追求的目标,这一点很重要,要记牢!不然,方向不对、努力白费!

再者,可以通过观呼吸,建立情绪的自我平衡,持续专注呼吸,达成“理性我”与内在“小我”的联结,内在创伤、孤独与无助、不安全感、完美主义、自卑等内在情结会一点点呈现出现,通过对于经验到的一切保持觉察,持续与小我对话,它会在自然法则下,自动展开疗愈,修复并重建自我关系。

如果你跟自己的关系是通畅的、是不拧巴的,强迫症、焦虑症难道不就早被你拒之千里之外了