我们常常在自卑和自负之间徘徊，会讨厌别人称自己是一个平凡的人。但是研究发现，就自尊程度而言，处于平均值是对我们来说最好的。过高的自尊程度或过低的自尊程度，或者准确的说过于自卑或者自负，对我们生活和工作都会有一定的负面影响。而过度的自卑情绪还会严重影响到我们的情感免疫系统，让我们心灵变得脆弱。

个体心理学的研究发现：对于个体来说，生活中的大多数问题都可以归纳到职业、社会和性这三个领域之内。而每个人对这三个问题所做出的反应，都表现出他对生活意义的深刻体会。个体心理学之父阿德勒认为，究其根源，自卑的感觉就是来自于限制人类发展的这三个方面，即个人职业、社会联结和性方面的问题。

因为这种种限制因素，我们总会有很多无法应付的，无法解决的问题，阿德勒在《自卑与超越》中对自卑情结的定义是：当一个人面对一个他无法应付的问题时，如果他坚信自己一定不可能解决这个问题，这时就会产生自卑情结。 因此，每个人或多或少都会有自卑的情绪产生，而如果我们坚信可以克服困难，那问题就不再是问题了。

因为自卑情结，就势必会引发相应的心理问题，自卑会给我们带来三种心理创伤：

1.自卑使我们更加脆弱

同样的拒绝行为会给自卑者更强大的伤害。就是比如，简单地告知一个人智商测试成绩较低，就会让他更难以承受其后的压力测试。

2.自卑会让我们抵制正面的反馈和情感滋养

积极的肯定有时候会让自卑的人感觉更糟，所以很多心灵鸡汤的对他们是无效的。

3.自卑让我们更容易放弃对合理权力的争取。

因为自卑，我们有时候会放弃对合理权利的争取。

生而为人，自卑情绪在所难免，那么在生活中面对自卑情结，我们该如何进行自我救赎呢？

这里送给大家几个简单的处理方法：

一、自我同情，压制脑海中出现的自我批评的声音

我们对待自己往往比对待别人更加苛刻，你不忍心对一个犯错的孩子说恶毒的话，但对自己可以。大家觉得对自己严格一点可能会更好吧。但实际上，自我同情能够更好地建设我们的情感免疫系统。

具体的步骤是：

1、找一张白纸，写下一件令你自卑的事，

2、然后，想象一下这件事如果发生在朋友身上，他很难过；作为他的好朋友，你决定给他写一封信安慰他；

3、在写信安慰之后，再来重新看待这件事。

二、找出并肯定自己的长处

1、找两张白纸，在一张纸上写下你的重要特质和才能，至少十项。如果这时冒出了消极的评价，就写在第二张纸上。

2、从第一张纸选出特别有意义的项目，写一篇短文。

3、写完后，把第二张纸揉成一个球，然后，扔进垃圾桶。

三、提升你对赞扬的宽容度

1、当别人赞扬你的时候，你只需要微笑说：“谢谢！” 就那么简单，两个字就可以了。

2、没事的时候，可以尽量多的回想你的伴侣、家人或朋友对你表达欣赏或喜欢的场景，多去回想一下那些被肯定的画面。

做到以上这两点，我们对于赞扬的宽容度就会提升，这是一个快速有效抑制我们自卑感的方法。

四、提升你的个人力量。

个人力量不是一种感觉，而是我们切实需要拥有的东西。通过在生活中的某个领域表现出自信，从而可以像滚雪球一样迅速积累个人力量。从比较可控的范围内开始，制定改变的计划，一件一件开始实施。

五、提高自我控制的能力。

自我控制力像肌肉一样，是会感到疲劳的，我们要保证体力充沛和体内的葡萄糖含量。运用正念的方法观想各种冲动和渴望。提高了自我控制力的时候，能够有效提升自尊感。

如果以上的救赎方案还是无法帮助到您，这时候就要去寻找一些专业心理咨询机构，进行专业的心理咨询了。

在生活当中，每个人都有机会认识到存在于自己身上的自卑感，或多，或少，自卑感本是个人趋向优越的源动力，却常常因为我们对它的不同理解而给生活带来麻烦。追寻自己自卑的本源，发现造成自己误读的影响因素，并修正自己对它们的看法，放下自卑。生活本身不足以使人自卑，令人低头无法前行的，是你自己的画地为牢，擦掉自己亲手设下的限制，你的状态将会越来越好。