之前因为遭受职场PUA的小灵，来做过一次咨询，倾诉她的内心煎熬和自我否定，痛苦难耐的她最后终于决定了辞职，重拾专业选择了自己最初想要从事的工作。

辞职后的小灵，有一天做了一个梦，梦中在向一个前同事解释自己辞职的原因，其实在潜意识中她不是在向同事解释，而是向自己解释，说服自己坚定自己的选择。

这次，小灵又跟我分享了一个梦，她很兴奋地联系我，说她做了一个非常开心畅快的梦，在梦里，她终于当着之前PUA她的领导以及那位领导两位上级的面，当着所有同事们的面，把她曾经压抑在心里的话全部讲了出来，把她之前压抑的愤怒和委屈全部讲了出来！

梦里，她的前领导还是在当着所有人的面质问她、诋毁她，这次的她不再逃避，不再害怕，也不再否定自己，而是将前领导对自己所有的质疑全部拿自己的付出悉数回应，她当着所有人的面大声地回应，一条又一条，自己的付出和努力的结果从来没有得到肯定，自己的任何工作投入和热情全都一次次被浇灭，自己的工作价值一次次全部被泯灭、被践踏……

她没有跟我说她具体说了什么，但是就是她之前做过的事情和被PUA的经历，她的真心付出和得到的贬斥，她所遇到的所有不公等等。

她说她太开心了，她感觉醒来之后的自己浑身充满了力量，仿佛那个破碎的自己身上最后一个碎片也终于得到修复了，许久都没有的畅快感和充沛感。

她告诉我说，自己这次是真的完全走出这个创伤了，就在辞职的6个月之后。

我问她这个过程中自己还有什么感受？

她说自己这几个月以来，像是剥洋葱一样，一层一层褪去PUA带给自己的创伤，那一次咨询带给自己的力量、自我的调节、家人的陪伴、还有一些同事朋友的安慰等，让自己一次次剥离掉一层一层地痛苦。

直到这一次，她在梦中彻底的宣泄，她终于完成了对最后那部分压抑情绪的发泄，在潜意识中完成了一次自我解脱。

小灵还给我分享了两件事，一件是在她辞职后不久，一位前同事A告诉她自己也终于辞职了，因为A曾经就跟她说过她想辞职，实在难以坚持；另一件是另外一个前同事B，在她辞职后大概三四个月，B辞职后跟小灵分享了这个“好消息”，她们互相祝福获得了新的生活。

小灵说这两件事都给了她很大的鼓励，她觉得自己并不孤单，并不是她自己的错，她不能再继续否定自己，她要真真正正地去迎接崭新的自己，迎接崭新的生活。

这次做完这个释放的梦之后，早上醒来小灵第一时间跟老公分享自己的梦和快乐心情，她老公特别为她高兴，跟她说“离职半年了，你也终于放开了，挺为你开心的”。

后来她老公还告诉她，因为她现在的情绪越来越好，他们的生活也越来越明朗，她老公说挺喜欢他们现在的生活，虽然还是很忙碌，不过他觉得很心安。

小灵说，她觉得也是，感到踏实和心安。

我由衷地祝贺小灵，通过自己的努力，最终以这种形式，宣告了自己对这次创伤地自我解脱，也无不感叹生命的奇妙、向好、和生长的力量。

心理学理论认为，人在睡眠的状态下，有意识活动就会减弱，对潜在欲望的压抑也会减弱，于是潜意识的愿望就乘机表现了出来。所以，梦境是完全有意义的精神现象，实际上它是一种愿望的达成。

就像心理学家弗洛伊德所说，梦是愿望的满足。

小灵正是在自己的梦中，满足了向她前领导宣泄自己曾经愤怒和委屈情绪的愿望，在达成了这个愿望之后，潜意识压抑的情绪能量就随之消失了。

我还问小灵一个问题，她在做这个梦之前有没有做什么特别的事情？

小灵想了一下说，自己在做这个梦之前的白天，整理了很多之前手机里面的照片，因为她有整理冲洗照片装进相册的习惯，但是因为工作忙已经有好几年都没有整理了，这天她专门腾出时间来整理了照片。

当她看到这些照片和小视频的时候，不禁被曾经生活中的美好和开心感染，也不禁想到了曾经那么热爱生活和积极上进的自己，曾经那么充满自信和阳光的自己，她好像感到了自己内心充盈了起来，温热了起来，给在职场PUA创伤修复中的自己，注入了熟悉的温热感和勇气，没想到晚上自己就做了这个梦。

说到这里小灵有些感触和感动，她说眼睛里的泪都出来了，这种感觉真好。

她说，经历过这次伤痛和自我解脱，自己不但回到了之前的自信，而且活成了更加真实的自己，一个更加无畏而踏实自在的自己。

就像有人说的，那些没有打败我们的痛苦，终将会让我们变得强大。

记得有本书中有一句话，意思是”要想改变一个人几乎是不可能的，除非他受到了重大打击，被逼到绝境，无论往哪里走都走不通，实在没办法不得不调整思路，重整旗鼓另开张，这时候他才会蜕变。“

而蜕变实际上就是完成一次心理的升华，在心理学中，升华是一种比较成熟的防御机制，是自我将本我与超我完美结合的防御机制，它是指将原始冲动以一种能被社会接纳的方式释放出来，既满足了本能欲望，又得到社会的肯定。

小灵活出了真实的自我，往往真实的东西才能给人带来坦然、平静和内心的喜悦，而当我们过于追求物质、地位等不算真正真实的东西时，则会经常带来焦虑、苦恼和担忧。

小灵走出心理创伤经历了半年之久，她通过自我的力量获得了全新的自我，最终还是通过宣泄压抑的情绪来获得最后的治愈。

心理学理论认为，人的心理就如同一个接纳情绪的容器，当内心的负面情绪积攒太多的时候，终会溢出爆发。情绪终究是要表达出来的，不在此时，就在那时，不是以这种方式，就是以那种方式。

那么，生活中当我们遇到负面事件或伤痛，如何释放压抑的情绪，转压抑为升华，完成自我的疗愈和解脱呢？

第一，了解自己压抑情绪的原因，改变能改变的。

清楚自己压抑情绪的真实原因，改变自己能够改变的，解决了原因，压抑的情绪就会随之解决。

生活中，有些事件是我们可以改变的，或者通过别人的帮助可以改变的，这种时候我们及时行动起来去推动改变，帮助自己恢复情绪。

但实际上有很多情况，导致我们负面压抑情绪的直接原因并不是事件本身，而是内在我们怎么看待这件事情的认知和信念。

所以很多时候，就需要我们识别自己内心对这件事的看法，辨别合理的认知和不合理的认知，通过反复辩论调整，将内心不合理的认知调整为合理的认知，从而将负面情绪进行平复。

因为很多情况下，我们能够改变的主要变量，其实永远都是自己的主观因素。

第二，用健康的生活方式和小方法缓解压抑的情绪。

有很多事情并不是我们可以直接改变的，通过自我认知调整可以缓解一部分负面情绪，除此之外，还要做的就是借助一些健康的生活方式来宣泄和缓解自己压抑的情绪。

比如，找一个空旷的安全的地方大声喊叫，小灵虽然没有在现实中大声喊叫，但是在梦中的大声喊话让她获得了充分的宣泄。

比如，跑步、打球、健身等运动锻炼，这是一个身心同时释放压力的健康方式，收获的也是身心双重的健康和缓解。

再比如，练瑜伽、打太极拳等静心安神的运动项目，长期练习能不断帮助我们平复心情，体验心神合一，从而驱赶负面情绪。

第三，通过冥想、放松训练等心理健康方法释放压抑的情绪。

比如借助一些正规平台，自我创设情景，通过正念冥想、肌肉放松训练、音乐放松疗愈等方法，定期训练，可以有效释放我们压抑的负面情绪。

把它们作为日常练习习惯，帮助我们收获点滴的心理健康能量，收获积极的情绪情感体验。

在一个关于”释放的祈祷文“的文章中说到，你越勇于面对和释放，就越快疗愈。

看清楚你曾经受到什么伤害，才有办法把它们释放掉。仁慈地看待自己的过错和对自己的批判，一边念”释放的祈祷文“，一边看着过去每一个负面情绪，知道过去的痛苦，都是自己在惩罚自己、折磨自己，使自己觉得不完整、不够好、不值得被爱。

告诉自己，爱自己，就该停止折磨自己了！

每念一句”释放“，感受一下它的感觉。它曾经是你的一部分，你抓取了这么久。

当我们释放了所有的压抑情绪和负面信念，我们就会收获那健康、放松、自在、谐的自己。

压抑的负面情绪，是我们健康路上的绊脚石，想办法踢开它、消化它、释放它、转化它，它就会变成激发我们成长，成为让我们成为更好地自己的宝石，今后的日子里有了它们的点缀，我们的生命将更加丰盈而美好。